عادة ما تكون فترة الامتحانات فترة صعبة ومليئة بالتوتر، لا تقلقي فنحن ندرك ما تمرين به أثناء الاختبارات.ركن زهرة المستقبل تقدم لكِ عدة نصائح ستفيدك في تجنب توتر الأعصاب إذا قمتِ باتباعها
عليكِ التحضير للامتحانات قبل اقتراب موعدها بفترة طويلة
وذلك حتى تتجنبي القلق الذي عادة ما يصاحب ضيق الوقت، وحتى تكوني قادرة على تنظيم وقتك وفقاً لحاجة كل مادة. فلا تنتظري اقتراب وقت الامتحان حتى تبدأي بل إبدأي مبكراً قدر استطاعتك.
ضعي خطة مبدئية للاستذكار
وقومي بتعديلها إذا احتجتِ لذلك، فالمذاكرة طوال ليلة الامتحان لن يفيد. إنما عليكِ استذكار المادة قبل الامتحان الخاص بها بوقت كافٍ، بحيث تكون ليلة الامتحان للمراجعة فقط.
عليكِ بممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة إذا ما شعرتِ بالتوتر
كالمشي أو ممارسة بعض تمارين التنفس، أو حتى الخروج للمشي حول المنزل لمدة 15 دقيقة قد يفيد في خفض التوتر الذي قد تشعرين به.
لا تقومي بعزل نفسك عن الآخرين
لأن ذلك قد يزيد من توترك، فمثلاً يمكنك دعوة إحدى صديقاتك للاستذكار معك، حتماً سيفيدك ذلك لأنه باستطاعتكما الحفظ والمراجعة سوياً واختبار بعضكما، بالإضافة إلى أن وجود صديقتك معك من شأنه تحسين حالتك المزاجية وخفض توترك بشكل كبير.
أصدقاء(سما أطفال)
0تعليقات Blogger
